어깨 충돌증후군 원인 증상 나도혹시?

어깨 충돌증후군 은 어떤것일까요?
어깨 충돌증후군 은 어깨 회정근개 그 위에있는 뼈와 부딪혀서 염증을 발생하는 질환입니다. 어깨의 힘줄 회전근개 부근에 염증이 발생하면 점액냥이 부어 통증이 발생합니다. 혹시 어깨가 빠지는 뚝소리가 나는 경험을 해본적이 있으신가요? 어깨에서 갑자기 뼈가 어긋나는 듯한 소리가 나면 이는 어깨충돌증후군 을 한번 의심해봐야 합니다. 

어깨 충돌증후군 증상은 뭐가 있을까요?
가장 큰 특징은 팔을 들어올렸을 시 어깨앞쪽하고 가슴통증이 느껴지는겁니다. 초기에는 약한통증이 있지만 점점 심해져, 낮에 통증이 생기는 것보다 밤에 통증이 더 심해집니다. 아픈어깨 방향으로 눕는게 불편하고 어깨에 뼈가 어긋나는 소리가 들리기도 합니다. 반면 어깨충돌증후군 초기에 치료하지 못할 시 관절낭 유착이 동반되 오십견으로 발전할 수 있으며 손상부위에 석횟 쌓여 석회화건염으로 발전할 수 있습니다. 이런질환들 전부 어깨통증 양상이 비슷하기 때문에 자가진단이 어렵기때문에 정확한 진단과치료를 위해서는 전문의 진단이 정말 중요합니다.

어깨 충돌증후군 을 예방할 수 있는 생활습관!
어깨 충돌증후군 은 보통 테니스, 골프같은 어깨에 무리가 갈수 있는 운동을 강도높게 해서 나타나는 경우가 다수입니다. 그래서 평소 이를 예방하기 위해서는 어깨를 압박할 수 있는 운동이나 자세를 신경써주고, 주의해야합니다. 

운동하기전에 스트레칭을 통해 근육을 풀어주세요^_^
어깨 충돌증후군을 예방하려면 볼링, 골프, 야구 같은 어깨근육을 많이쓰는 운동을 하기전 반드시 스트레칭을 해주는게 좋습니다. 최소10분이상 충분한 스트레칭을 해준 뒤 어깨의 근육, 인대, 힘줄등을 풀어줘 유연성을 늘려줍니다. 

좋은자세를 유지해주세요~ 
어꺠에 무리가 가지않게 자세를 유지하는 것 또한 중요합니다. 평소의자에 앉을 시 한쪽으로 치우친 자세보다 가운데 맞춘자세가 좋습니다. 어깨근육이 압받받는 채로 옆으로 누운자세 또한 무리가 갈 수 있습니다. 오래 앚아있어야 하는 분들이라면 어꺠 수평을 맞춰주고 허리를 바르게 피고 앉아야합니다. 

어깨에 좋은 스트레칭을 해주세요! 
약한 어깨 통증을 자주 경험한다면 평소 어깨근력강화를 위한 운동을 꾸준하게 하길 권장합니다.