마그네슘 효능 과다복용 증상 정확하게 집고 넘어갈게요

안녕하세요. 오늘주제는 마그네슘 효능 과다복용 에 대해서 알아볼게요. 우리 신체에 꼭필수 영양성분 중 하나가 바로 마그네슘입니다. 마그네슘 섭취가 부족해지면 혈액내 마그네슘 농도가 낮아지면서 다른 무기질 균형을 낮춰 근육수축 및 이완에 장애를 일으키면서 경련현상이 나타날 수 있습니다. 긜고 마그네슘 부족은 혈액 칼슘농도를 떨어뜨리고 근육통증, 다리경련, 혈압상승이나 뇌혈관의 경련이 나타날 수 있습니다. 마그네슘 결핍시에 근육경련, 신경과민, 우울증, 부정맥, 무기력증, 손저림 등이 발생한다고 합니다. 

먼저 마그네슘 효능 부터 알아보고 과다복용시 나타나게 되는 문제점을 알아보겠습니다. 

마그네슘 효능 1. 소화를 도와줍니다. 
마그네슘은 모든것이 정해진대로 장을 통과할 수 있도록 소화관에 근육이완을 도와주며 이러한 작용으로 소화문제를 해결하는데 효좌적이라고 합니다. 

마그네슘 효능 2. 숙면효과를 보내줍니다. 
숙면을 조절하는 호르몬 멜라토닌은 마그네슘이 부족해지게 되면 우리몸에 작용하지 않는다고 합니다. 그리고 마그네슘은 휴식이 필요할 시 심장박동수를 낮춰주는 역할을 합니다. 

마그네슘 효능 3. 수분을 유지합니다. 
마그네슘은 필수 전해액이며, 우리신체의 칼륨 수치를 조절하는 역할을해주며 탈수를 막는 큰 역할을합니다., 탈수는 피로와 두통 그리고 신경과민으로 이어질 수 있어 다양한 효과를 주는게 바로 마그네슘 입니다. 

마그네슘 효능 4. 편두통을 완화합니다. 
마그네슘은 혈액순환을 촉진시켜 편두통 고통을 낮춰주는 호르몬을 분비하는데 도와줍니다. 마그네슘 같은 경우 350개이상 효소작용에 관여를 하여 우리신체의 스트레스 수면장애에 있어 특히나 효과적입니다. 

마그네슘 효능 5. 뼈를튼튼하게 합니다. 
마그네슘은 칼슘하고 마찬가지로 우리신체를 튼튼하고 건강하게 하는 효과가 있습니다. 마그네슘은 뼈를 형성하는데 있어 필수요소이며, 골다공증을 예방하는데도 효과적입니다. 

마그네슘 과다복용시 문제점 
지금까지 마그네슘 효능 에 대해서 알아봤는데 과다복용시 나타나는 문제점은 어떤게 있을까요? 가장 먼저 설사가 발생할 수 있습니다. 마그네슘을 먹었는데 속이 부글부글 끓으면서 설사가 난다면, 한번 과다복요을 의심해봐야 합니다. 이 같은 증상이 나타나면 복용을 중단해야 하고, 신장이상이 있으신 분들은 과다복용했을 시 자칫하면 고마그네슘 혈증(호흡마비, 근력저하)이 나타날 수 있고 신장이 좋지 않는분들은 복용시 반드시 약사와 상담 뒤 복용하시길 바랍니다. 

지금까지 마그네슘 효능 과다복용 했을 시 증상 등에 대해 알아봤는데, 눈떨림이 있다면 내 몸에 마그네슘이 부족하구나 하고 생각해보시고 자신의 식습관 및 생활습관을 확인해보고 재점검해보는 계기가 되었으면 좋겠습니다. 그럼 오늘 좋은하루 보내시길 바랍니다!